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最近生理前にイライラが抑えきれなかったり、頭痛や腰痛など身体にだるさを感じたりしませんか？ 実はその症状、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。 そこで、この記事ではホルモンバランスが乱れる原因をご説明し、ホルモンバランスを整える食...

最近こんなことはありませんか？ 「なんだか体が重たく感じる・・・」 「よく眠れない・・」 「気力が湧かない・・・」 それは疲労のサインかもしれません。 通常、疲労回復と言えばたっぷり睡眠をとることをイメージする方が多いかと思いますが、疲労が食...

「栄養バランスの摂れた食事を心がけましょう。」 誰もが一度はこのセリフを目にしたり、聞いたりしたことがあると思います。 毎日なにげなく摂っている食事はあなたの体に栄養を与え、体をつくる材料となっています。ズバリ！食事は健康に直接影響してい...

「20代のときより体重が増えた・・・」 「昔やっていたダイエットが効かない・・・」 「ダイエットしたいのに仕事が忙しくてやる気が起きない・・・」 こんなお悩み抱えていませんか？ 仕事でのキャリアアップや、結婚や出産によるライフスタイルの変化な...

ついに私も40代、 人生の中でも特に変化が多い時期であり、美容や健康の取り組みもこれまでとは異なる視点が必要となってきます。 この記事では、40代女性が美容と健康を維持し、自信に満ちた毎日を送るための４つ秘訣をお届けします。 【内側から輝く美し...

「ダイエット中は味噌汁がおすすめって本当？」「なぜ味噌汁がいいの？」「ダイエット中におすすめな味噌汁の具材は？」 実は、味噌汁はダイエット中にしっかりと栄養素を摂るのに適した食事と言えます。 また具材を工夫することで満腹感を得られるため、...

「これからダイエットを始めたい」「どんなものを食べたらいい？」「蕎麦がいいって聞いたけど、本当？」 このように疑問を持っている方はいるのではないでしょうか。 実は、蕎麦（そば）は、他の炭水化物と比べてダイエット中の食事に向いています。 麺類...

いよいよ夏本番！ と、その前に、『ダイエットを成功させたい！』と思っている方は多いのではないでしょうか。 ダイエットの基本は食事にあり、と言っても過言ではありません。 そのため、ダイエットを成功させたいのであれば、真っ先に考えるべきは食生活...

ちまたでは、ダイエット法として多種多様なやり方が存在しますが、食事の一部をコーヒーに置き換える「コーヒーダイエット」をご存知でしょうか？ 今回この記事では、 ● コーヒーダイエットとは？● ダイエットにおけるコーヒーの効果● コーヒーダイエット...

近年、健康に気を遣う人が増えた影響でプロテインへの注目が高まっていますが、その中でも手軽にタンパク質を摂取できることから「プロテインバー」が特に人気となっていることをご存知でしょうか？ そこで今回この記事では、 ● プロテインバーとは● プロ...

現代はストレス社会と言われて久しいですね。 会社での人間関係や仕事でのプレッシャー、通勤時の満員電車によるストレスなど、その例は枚挙に暇がありません。 これらのストレスは、その都度、解消できればよいのですが、うまく発散できず、溜め込んでし...