「体重は減らしたいけど、おやつは食べたい！」「ダイエット中のおやつはどんなものを選べばいいの？」 と感じていませんか？ ダイエット中でもおやつは食べたいですよね。甘いおやつを我慢できず、ダイエットを挫折してしまった経験のある女性もいるので...

近年の「宅トレ」ブーム（自宅でトレーニング）で健康志向が高まり、運動したり、プロテインを摂取したりする人も多いでしょう。 プロテインといえば、以前は粉末タイプがメインでしたが、今では手軽にタンパク質を摂取できるバータイプが人気となっていま...

ボディメイクやアンチエイジングに「タンパク質」は欠かせない栄養素です。 タンパク質を積極的に摂るために、「鶏むね肉」などヘルシーな肉類を日々の食事に多く取り入れている方も多いのではないでしょうか？ 30〜40代の女性には、約50g必要とされるタン...

みなさんは、日々、朝食をとっていますか？その際、タンパク質をしっかりとれているでしょうか？ 朝にタンパク質をとることは、健康面ではもちろん、美容の観点からもとっても大切なことなんです。 タンパク質とは、炭水化物、脂肪と並ぶ三大栄養素の一つ...

あなたは、普段の食事の際、よく噛むことを意識していますか？ 実は、噛むことはすぐに始められ、ダイエットや健康づくりにとても役立つ食事法なんです。 今回は、噛むことで得られるメリットや噛まないことで起こる問題点についてわかりやすく解説してい...

糖質制限とは、3大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）から、血糖値を上げる原因となる糖質の量を制限するダイエットです。 食事から糖質の量を減らすことによって、体重のコントロールをしやすくなるので、多くの人が試したことがあるのではないでしょ...

職場やコミュニティなどにおいては、なにかとストレスが溜まりやすい現代社会です。積極的にリラックスするための時間をとることがとても大切です。 疲れたな、と感じたら無理をせず、早めにケアをしましょう。 ストレスをため込むと、どうしても暴飲暴食...

”糖質制限ダイエット” と聞いて皆さんはどのようなイメージを持たれるでしょうか。 実際に実践されたという方も多いのではないでしょうか。様々なダイエット法がある中で、昨今、最も主流になっているのが糖質制限ダイエットです。スーパーやコンビニでも...

毎年、冬になると「手足が異様に冷たい」、「どれだけ重ね着しても温まらない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。また、冷えは冬だけでなく夏に起こることもあります。冷えを改善するには、まずは原因を知ることが大切。ひょっとするとその原因、“...

「プロテインダイエットってどんな方法？」「プロテインダイエットをしたいけど、プロテインの選び方がわからない」と感じていませんか？ 理想の体形を手に入れたいと思いつつも、なかなか思ったようにやせるのは簡単ではありませんよね。過去に、様々な食...

いつまでも若々しく輝いている自分でありたい！と思われる女性は多いのではないでしょうか？ その秘訣の１つとして、「睡眠の質」が大きく関わってきます。 そこで、ここでは、美容と睡眠の関係性について紹介していきます。 ここでは、質の高い睡眠がどう...