「40代になってストレスが溜まりやすくなった」「なかなかストレスが解消できず辛い…」「自分で対処できる方法はある？」このように悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 40代の女性は閉経が近づくことでセロトニンの分泌が減少し、ストレスを感じ...

健康的にやせる方法を知っていますか？ やせる方法は、食事や運動など様々あります。 しかし、厳しい食事制限や無理な運動で、月に10kgやせたとしても、そのようなやり方では、貧血や無月経その他様々な体調不良を引き起こします。 さらに、リバウンドにつ...

ダイエットしている人、健康や美を意識している人の中には、栄養バランスの良い食事を心がけている方が多くいらっしゃると思います。 理想の体形や美を築いていく上で食事は最も重要な要素の一つと言っても過言ではないでしょう。栄養バランスを意識してい...

「メリハリのあるスリムな身体になりたい！」と思いつつも、世の中にはダイエットの方法がたくさんあって、どれが一番よいのか？わからないですよね。 体に悪いダイエットを無理におこなっても意味がありません。美ボディを手に入れるためには「習慣化でき...

美容や健康に気を遣っている女性は多いですが、しっかりセルフケアしていても、 「なんだか最近お肌の調子が悪い…。」「疲れやすくなったのは歳のせい？」 といった身体の不調のお悩みを抱えている方はいませんか？ ひょっとするとこのようなお悩みはタン...

「ダイエット中だけど、どうしても甘い物が食べたい」「毎日スイーツが欠かせなかったのに、急に制限できない…」 このように悩んでいる方は多いのではないでしょうか。体重が気になり始めたら、甘い物を食べるのはできるだけ控えたほうが良いでしょう。 し...

花粉が飛び始め、薄着になる春が近づいてくると、そろそろ始めなくてはいけないと思うダイエットですが、世の中には様々な方法があり戸惑ってしまいますよね。 そんな中で今回紹介する方法は、「食事記録」を付けてみよう、というものです。まずは、自分の...

タンパク質は、私たちの体を作っている栄養素の1つです。 食事から摂取することも可能ですが、忙しい方や外出・移動が多い方は食事で十分なタンパク質を摂ることが難しい場合もあります。 そんなときにはプロテインバーがおすすめです。 今回は、プロテイ...

「ダイエット中でもおやつとしてスイーツが食べたい！」「太りにくいおすすめのスイーツはないの？」「食べるときの注意点も知りたい！」 このようにお悩みの方は多いのではないでしょうか。 ダイエット中でも、糖質やカロリーが少ないスイーツであれば、...

私たちの体にとって非常に大切な栄養素であるタンパク質を、いつどのように摂るかで吸収率に差が出ることをご存じですか？せっかく摂取しても、効率よく消化・吸収できなければ活用されず、残念なことですよね。 この記事では、タンパク質の吸収率を上げる...

ここ最近、プロテインバーの人気が高まっています。 手軽にプロテインを摂取でき、腹持ちが良いため、トレーニングをやっていない方にもおすすめです。 プロテインバーを食べると、太るのではないかと心配している方がいらっしゃるかと思います。 結論から...