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「これって更年期の症状？」「更年期の症状が辛い…改善させる方法が知りたい」このように悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 更年期には、閉経前後に女性ホルモンの分泌が急激に減少することでさまざまな不調が起こります。人によっては日常生活...

突然ですが、毎日の入浴タイム、しっかり浴槽に浸かっていますか？ さっとシャワーだけで済ませてしまう、という方もいらっしゃるのでは。 実は浴槽に浸かっての入浴には、体をきれいにするという以外にもさまざまな効果があります。 ここでは、お風呂（浴...

夜、眠れない…途中で目が覚めてしまう… そのような経験をしたことはありませんか？ 意外と多くの方が経験があるのではないでしょうか。眠れない日が時々なら問題ありませんが、何日も続くようであれば、健康の面においても注意が必要です。 ここでは、睡眠...

みなさんは日頃、栄養を考え、バランスのとれた食事を摂ることを意識していますか。 日々、忙しくてなかなか栄養のバランスを考えて食事できていない、という方も少なくはないでしょう。 毎日の食事の栄養バランスを考えることは、体の健康や美容にも影響...

ダイエットしている人、健康や美を意識している人の中には、栄養バランスの良い食事を心がけている方が多くいらっしゃると思います。 理想の体形や美を築いていく上で食事は最も重要な要素の一つと言っても過言ではないでしょう。栄養バランスを意識してい...

美容や健康に気を遣っている女性は多いですが、しっかりセルフケアしていても、 「なんだか最近お肌の調子が悪い…。」「疲れやすくなったのは歳のせい？」 といった身体の不調のお悩みを抱えている方はいませんか？ ひょっとするとこのようなお悩みはタン...

タンパク質は、私たちの体を作っている栄養素の1つです。 食事から摂取することも可能ですが、忙しい方や外出・移動が多い方は食事で十分なタンパク質を摂ることが難しい場合もあります。 そんなときにはプロテインバーがおすすめです。 今回は、プロテイ...

私たちの体にとって非常に大切な栄養素であるタンパク質を、いつどのように摂るかで吸収率に差が出ることをご存じですか？せっかく摂取しても、効率よく消化・吸収できなければ活用されず、残念なことですよね。 この記事では、タンパク質の吸収率を上げる...

ここ最近、プロテインバーの人気が高まっています。 手軽にプロテインを摂取でき、腹持ちが良いため、トレーニングをやっていない方にもおすすめです。 プロテインバーを食べると、太るのではないかと心配している方がいらっしゃるかと思います。 結論から...

近年の「宅トレ」ブーム（自宅でトレーニング）で健康志向が高まり、運動したり、プロテインを摂取したりする人も多いでしょう。 プロテインといえば、以前は粉末タイプがメインでしたが、今では手軽にタンパク質を摂取できるバータイプが人気となっていま...

ボディメイクやアンチエイジングに「タンパク質」は欠かせない栄養素です。 タンパク質を積極的に摂るために、「鶏むね肉」などヘルシーな肉類を日々の食事に多く取り入れている方も多いのではないでしょうか？ 30〜40代の女性には、約50g必要とされるタン...