健康– category –

「ウォーキングを始めたけど、痩せた実感がない…。」 「ウォーキングを続けて、効果が現れるのかな…。」 ウォーキングは運動が不慣れな方でも、負荷が少なく手軽に始められます。 しかし、ダイエット目的に始めたが、思ったように効果が出ないという方もい...

最近生理前にイライラが抑えきれなかったり、頭痛や腰痛など身体にだるさを感じたりしませんか？ 実はその症状、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。 そこで、この記事ではホルモンバランスが乱れる原因をご説明し、ホルモンバランスを整える食...

最近こんなことはありませんか？ 「なんだか体が重たく感じる・・・」 「よく眠れない・・」 「気力が湧かない・・・」 それは疲労のサインかもしれません。 通常、疲労回復と言えばたっぷり睡眠をとることをイメージする方が多いかと思いますが、疲労が食...

「栄養バランスの摂れた食事を心がけましょう。」 誰もが一度はこのセリフを目にしたり、聞いたりしたことがあると思います。 毎日なにげなく摂っている食事はあなたの体に栄養を与え、体をつくる材料となっています。ズバリ！食事は健康に直接影響してい...

「20代のときより体重が増えた・・・」 「昔やっていたダイエットが効かない・・・」 「ダイエットしたいのに仕事が忙しくてやる気が起きない・・・」 こんなお悩み抱えていませんか？ 仕事でのキャリアアップや、結婚や出産によるライフスタイルの変化な...

ついに私も40代、 人生の中でも特に変化が多い時期であり、美容や健康の取り組みもこれまでとは異なる視点が必要となってきます。 この記事では、40代女性が美容と健康を維持し、自信に満ちた毎日を送るための４つ秘訣をお届けします。 【内側から輝く美し...

「これからダイエットを始めたい」「どんなものを食べたらいい？」「蕎麦がいいって聞いたけど、本当？」 このように疑問を持っている方はいるのではないでしょうか。 実は、蕎麦（そば）は、他の炭水化物と比べてダイエット中の食事に向いています。 麺類...

ちまたでは、ダイエット法として多種多様なやり方が存在しますが、食事の一部をコーヒーに置き換える「コーヒーダイエット」をご存知でしょうか？ 今回この記事では、 ● コーヒーダイエットとは？● ダイエットにおけるコーヒーの効果● コーヒーダイエット...

近年、健康に気を遣う人が増えた影響でプロテインへの注目が高まっていますが、その中でも手軽にタンパク質を摂取できることから「プロテインバー」が特に人気となっていることをご存知でしょうか？ そこで今回この記事では、 ● プロテインバーとは● プロ...

いつも朝食はどんなものを食べていますか？ 「一般的に朝食には和食がおススメって聞いたけど、どんなメリットがあるの？」 そう感じている方も多いのではないでしょうか。 和食の朝食は、栄養がバランス良く摂取できることや食事の満足感が高いことなどが...

健康を意識した食事をしていると、よく目にする栄養素、「タンパク質」あるいは「プロテイン」。 なんとなく知ってはいるけれど、 「そもそもタンパク質ってどんな役割があるの？」「消化酵素の働きでタンパク質の吸収効率が変わるって本当？」 など、感じ...