管理栄養士 柳沢優– Author –

ここ最近、プロテインバーの人気が高まっています。 手軽にプロテインを摂取でき、腹持ちが良いため、トレーニングをやっていない方にもおすすめです。 プロテインバーを食べると、太るのではないかと心配している方がいらっしゃるかと思います。 結論から...

ボディメイクやアンチエイジングに「タンパク質」は欠かせない栄養素です。 タンパク質を積極的に摂るために、「鶏むね肉」などヘルシーな肉類を日々の食事に多く取り入れている方も多いのではないでしょうか？ 30〜40代の女性には、約50g必要とされるタン...

あなたは、普段の食事の際、よく噛むことを意識していますか？ 実は、噛むことはすぐに始められ、ダイエットや健康づくりにとても役立つ食事法なんです。 今回は、噛むことで得られるメリットや噛まないことで起こる問題点についてわかりやすく解説してい...

毎年、冬になると「手足が異様に冷たい」、「どれだけ重ね着しても温まらない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。また、冷えは冬だけでなく夏に起こることもあります。冷えを改善するには、まずは原因を知ることが大切。ひょっとするとその原因、“...

「健康的にワインを飲みたいけど、どうすればいいの？」「ワインと相性の良い、簡単に作れるおつまみを知りたい！」「お酒を飲む機会が多いからなるべく体に良いおつまみを食べたい！おすすめは？」 健康志向が高まっている昨今、体に気を遣いつつ、お酒を...

タンパク質の語源は、ギリシャ語の「Proteios（プロティオス）」で、「最も重要なもの」という意味を表しています。タンパク質は筋肉をはじめ体の様々な部分をつくるだけでなく、全身のほぼ全てといっても過言ではないほどの機能に関わっており、生命を維...

近年、健康意識の高い女性や簡単に栄養補給をしたい人達の間で人気の「完全栄養食」ですが、興味はあるものの、 「そもそも完全栄養食ってどんなメリットがあるの？」「完全栄養食ってどんなもの？」 など、疑問や不安を感じる方もいるのではないでしょう...

「お腹の脂肪が気になる…。ダイエットしなきゃ」と始めたものの、ついつい食べてしまう。特に、間食がやめられない。 なぜダイエットをするのか？人それぞれでしょう。異性から注目されたい。同性からも素敵ね、って言われたいいくつになってもお若いです...