管理栄養士 永田りんか– Author –

糖質制限とは、3大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）から、血糖値を上げる原因となる糖質の量を制限するダイエットです。 食事から糖質の量を減らすことによって、体重のコントロールをしやすくなるので、多くの人が試したことがあるのではないでしょ...

”糖質制限ダイエット” と聞いて皆さんはどのようなイメージを持たれるでしょうか。 実際に実践されたという方も多いのではないでしょうか。様々なダイエット法がある中で、昨今、最も主流になっているのが糖質制限ダイエットです。スーパーやコンビニでも...

いつまでも若々しく輝いている自分でありたい！と思われる女性は多いのではないでしょうか？ その秘訣の１つとして、「睡眠の質」が大きく関わってきます。 そこで、ここでは、美容と睡眠の関係性について紹介していきます。 ここでは、質の高い睡眠がどう...

今回の記事では、ダイエットを成功させるために食事で気をつけるべきこと、工夫できることを紹介していきます。 ダイエットに取りくまれる方はぜひ最後までご覧ください。 【ダイエット中の食事の考え方】 ダイエットに取り組んでいる期間に意識していただ...

あなたは1日にタンパク質をどれくらい摂っていますか？ 「最近疲れやすい」、「肌の調子が良くない」これらの不調はタンパク質不足のサインかもしれません。 今回は、栄養補助食品としてのプロテインについて説明していきます。 ● プロテイン＝タンパク質...

最近よく耳にするようになった「ボディメイク」。「ボディメイキング」という言い方もされます。ダイエットとどう違うのでしょうか？ ボディメイクは、その言葉通り、「体（ボディ）」を「作る（メイク）」こと。体は「食べたものでできている」と言われて...