管理栄養士 永田りんか– Author –

「ダイエット中は味噌汁がおすすめって本当？」「なぜ味噌汁がいいの？」「ダイエット中におすすめな味噌汁の具材は？」 実は、味噌汁はダイエット中にしっかりと栄養素を摂るのに適した食事と言えます。 また具材を工夫することで満腹感を得られるため、...

いよいよ夏本番！ と、その前に、『ダイエットを成功させたい！』と思っている方は多いのではないでしょうか。 ダイエットの基本は食事にあり、と言っても過言ではありません。 そのため、ダイエットを成功させたいのであれば、真っ先に考えるべきは食生活...

現代はストレス社会と言われて久しいですね。 会社での人間関係や仕事でのプレッシャー、通勤時の満員電車によるストレスなど、その例は枚挙に暇がありません。 これらのストレスは、その都度、解消できればよいのですが、うまく発散できず、溜め込んでし...

いつも朝食はどんなものを食べていますか？ 「一般的に朝食には和食がおススメって聞いたけど、どんなメリットがあるの？」 そう感じている方も多いのではないでしょうか。 和食の朝食は、栄養がバランス良く摂取できることや食事の満足感が高いことなどが...

突然ですが、毎日の入浴タイム、しっかり浴槽に浸かっていますか？ さっとシャワーだけで済ませてしまう、という方もいらっしゃるのでは。 実は浴槽に浸かっての入浴には、体をきれいにするという以外にもさまざまな効果があります。 ここでは、お風呂（浴...

年齢を重ねるごとにお腹にたまる脂肪が気になってくると、自分なりに脂肪を落とそうとダイエットに取り組む方は多いですよね。 しかし、いざダイエットを始めてみても、 「なかなか効果が実感できない…。」「具体的に何をすれば脂肪を落とせるの？」 など...

健康的にやせる方法を知っていますか？ やせる方法は、食事や運動など様々あります。 しかし、厳しい食事制限や無理な運動で、月に10kgやせたとしても、そのようなやり方では、貧血や無月経その他様々な体調不良を引き起こします。 さらに、リバウンドにつ...

美容や健康に気を遣っている女性は多いですが、しっかりセルフケアしていても、 「なんだか最近お肌の調子が悪い…。」「疲れやすくなったのは歳のせい？」 といった身体の不調のお悩みを抱えている方はいませんか？ ひょっとするとこのようなお悩みはタン...

私たちの体にとって非常に大切な栄養素であるタンパク質を、いつどのように摂るかで吸収率に差が出ることをご存じですか？せっかく摂取しても、効率よく消化・吸収できなければ活用されず、残念なことですよね。 この記事では、タンパク質の吸収率を上げる...

「体重は減らしたいけど、おやつは食べたい！」「ダイエット中のおやつはどんなものを選べばいいの？」 と感じていませんか？ ダイエット中でもおやつは食べたいですよね。甘いおやつを我慢できず、ダイエットを挫折してしまった経験のある女性もいるので...

近年の「宅トレ」ブーム（自宅でトレーニング）で健康志向が高まり、運動したり、プロテインを摂取したりする人も多いでしょう。 プロテインといえば、以前は粉末タイプがメインでしたが、今では手軽にタンパク質を摂取できるバータイプが人気となっていま...