管理栄養士 田中未来– Author –

「ウォーキングを始めたけど、痩せた実感がない…。」 「ウォーキングを続けて、効果が現れるのかな…。」 ウォーキングは運動が不慣れな方でも、負荷が少なく手軽に始められます。 しかし、ダイエット目的に始めたが、思ったように効果が出ないという方もい...

最近こんなことはありませんか？ 「なんだか体が重たく感じる・・・」 「よく眠れない・・」 「気力が湧かない・・・」 それは疲労のサインかもしれません。 通常、疲労回復と言えばたっぷり睡眠をとることをイメージする方が多いかと思いますが、疲労が食...

「栄養バランスの摂れた食事を心がけましょう。」 誰もが一度はこのセリフを目にしたり、聞いたりしたことがあると思います。 毎日なにげなく摂っている食事はあなたの体に栄養を与え、体をつくる材料となっています。ズバリ！食事は健康に直接影響してい...

ついに私も40代、 人生の中でも特に変化が多い時期であり、美容や健康の取り組みもこれまでとは異なる視点が必要となってきます。 この記事では、40代女性が美容と健康を維持し、自信に満ちた毎日を送るための４つ秘訣をお届けします。 【内側から輝く美し...

「これからダイエットを始めたい」「どんなものを食べたらいい？」「蕎麦がいいって聞いたけど、本当？」 このように疑問を持っている方はいるのではないでしょうか。 実は、蕎麦（そば）は、他の炭水化物と比べてダイエット中の食事に向いています。 麺類...

ちまたでは、ダイエット法として多種多様なやり方が存在しますが、食事の一部をコーヒーに置き換える「コーヒーダイエット」をご存知でしょうか？ 今回この記事では、 ● コーヒーダイエットとは？● ダイエットにおけるコーヒーの効果● コーヒーダイエット...

健康を意識した食事をしていると、よく目にする栄養素、「タンパク質」あるいは「プロテイン」。 なんとなく知ってはいるけれど、 「そもそもタンパク質ってどんな役割があるの？」「消化酵素の働きでタンパク質の吸収効率が変わるって本当？」 など、感じ...

「40代になってストレスが溜まりやすくなった」「なかなかストレスが解消できず辛い…」「自分で対処できる方法はある？」このように悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 40代の女性は閉経が近づくことでセロトニンの分泌が減少し、ストレスを感じ...

ダイエットしている人、健康や美を意識している人の中には、栄養バランスの良い食事を心がけている方が多くいらっしゃると思います。 理想の体形や美を築いていく上で食事は最も重要な要素の一つと言っても過言ではないでしょう。栄養バランスを意識してい...

「メリハリのあるスリムな身体になりたい！」と思いつつも、世の中にはダイエットの方法がたくさんあって、どれが一番よいのか？わからないですよね。 体に悪いダイエットを無理におこなっても意味がありません。美ボディを手に入れるためには「習慣化でき...

「ダイエット中だけど、どうしても甘い物が食べたい」「毎日スイーツが欠かせなかったのに、急に制限できない…」 このように悩んでいる方は多いのではないでしょうか。体重が気になり始めたら、甘い物を食べるのはできるだけ控えたほうが良いでしょう。 し...